横浜市保土ケ谷区の鍼灸院【はな鍼灸治療院】です！

こんにちは！横浜市保土ケ谷区天王町にある小さな鍼灸院【はな鍼灸治療院】です。

まだ６月だというのに暑い暑い！！！

真夏になったら一体どうなってしまうのでしょう？！😫😫😫

このところ蒸し暑くなってきて、ベターッとした汗をかいていませんか？

カラッとしていないから、渇きを感じない！でもしっかり汗をかいている😣

こんな時、怠りやすいのが水分補給です🤔

よく、「１日２ℓの水をのむように！」と言われますが、人は体系様々、みんな２ℓはちょっとねえ・・・

水分補給の目安は

体重1Kgあたり３０㎖と考えてください。

例えば50㎏の方は

50×30＝1500（㎖）=1.5ℓ

となります。

★これを小分けにして1日で飲むように心がけてください★★★

ちなみに水分が足りないと

○熱中症のリスクが高まる

○血行不良で疲れやすくなる

○足が攣りやすくなる

○お肌の乾燥・・・美容と感染症の大敵！！！

ETC.

何か気になったら

まずはしっかり水分摂取をしてみましょう！

水分は、お茶やコーヒー、ジュースなどを飲んだり

食事の時の汁物などからも摂取できますが、できれば「お水」

しかも「常温のお水」で1日の摂取量を摂っていただくことが望ましいです。

ぜひ試してみてください！😊